Yin yoga
Meer soepelheid en ontspanning door stretch

Yin staat voor de meer vrouwelijke kwaliteiten in onszelf. Zoals zachtheid, mildheid, overgave en kunnen loslaten en verstillen. De houdingen die je bij yin yoga doet, neem je voor een langere periode aan. Je zakt meer in de houding en leert om met je grenzen om te gaan. Hierbij kunnen spanningen en blokkades vrij komen, wat kan bijdragen aan een soepeler fysiek en emotioneel lichaam.

Naast het ontspannen en het lichaamsbewuster worden is yin yoga goed voor de stimulering van het bindweefsel en de soepelheid van de gewrichten. Bindweefsel word vooral gevonden als beschermend omhulsel om de organen en rond de gewrichten. Dit weefsel word bij weinig beweging stijver en behoud bij matige langdurige stretch zijn elastisiteit.
 
Om je gewrichten gezond en beschermd te houden, is het beoefenen van yin yoga een must. Ook is het een goede aanvulling op krachtsporten, waarbij vooral de spierkracht word aangesproken. Door niet alleen spierkracht te beoefenen, maar ook yin yoga ontwikkel je meer beweegelijkheid.

Yin yang yoga
Juni/Juli/Augustus blokthema: element Vuur

Yin Yang yoga is een yogastijl waarbij zowel aandacht word besteed aan het gebruiken van je spieren en dynamiek, als het oprekken van je bindweefsel en de ontspanning die daarbij behulpzaam is. Het mannelijke en vrouwelijke vult elkaar hier aan en helpt om in balans te blijven.

Binnen de yin yang lessen werken ik met 5 elementen die verbonden zijn met de seizoenen:
vuur: zomer
aarde: nazomer
metaal: herfst
water: winter
hout: lente
Door zo mee te bewegen met de seizoenen kloppen de bewegingen ook beter bij de natuur zoals die dan tot uiting komt. In de winter rustiger en meer ingetogen en in de zomer energieker en dynamischer.
Het vuur thema dat nu gebruikt word staat vol met twisten en bewegingen die de buik en romp aanspreken. Een periode van actie, energie en er op uit gaan. Stralen vanuit je kracht! En dat kan goed in houdingen als de godess, krijger houdingen of in een trotse cobra. In de zomer geef ik ook veel lessen buiten! Het is een tijd om naar buiten te gaan en je te laten zien.

Yin Reiki yoga

Yoga nodig met een helend karakter? In deze yinyogales word er voor iedere houding de tijd genomen om het lichaam rustig op te stretchen met daarbij een aantal reiki elementen. Zo worden vooraf de chackra's met chackra stenen geactiveerd en bij de eindontspanning ontvangt iedereen reiki via de reikibox.
Reiki is een vorm van healing waarbij er gewerkt word met het doorgeven van liefdevolle helende energie. Deze energie trekt degene die reiki ontvangt aan zoveel als deze zelf nodig heeft. De reikibehandelaar is hierin slechts een doorgeefluik. Door tijdens de eindontspanning de reikibox van reiki te voorzien, worden alle namen van degene die in de box zitten met reiki voorzien.
Deze vorm van yoga werkt daarmee verder dan je fysieke lichaam ook door op je emotionele lichaam en kan daar meer heling en rust brengen.

Zwangerschapsyoga

Gefeliciteerd met je zwangerschap!

Nu je zwanger bent zul je ook met wat beperkingen te maken krijgen, zoals misschien misselijkheid of minder ademruimte.
Het is dan goed om te weten dat je bij zwangerschapsyoga door kunt gaan met bewegen in het tempo dat bij jou past en dat er bij het meditatiemoment thema's worden genoemd die bij jouw zwangere situatie kunnen aansluiten, zoals moederschap, contact met je kind en ook omgaan met pijn.

Ik benader zwangerschap als een soort van crisisperiode, waarin je in een korte tijd veel verandert. Bij de geboorte van ieder kind, word ook een nieuwe moeder geboren.

Je leert houdingen die je lichaam nu fit houden, je kunnen helpen bij het opvangen van weeen en die je na de bevalling kunt doen om weer te herstellen.

Dus ruimte voor je emoties, gedachten en je continu veranderende lichaam.
Op dit moment geef ik op de zaterdag zwangerschapsyoga in Tiel.